वृद्धवृद्धामा हुने कमजोरीलाई कहिलेकाहीं उमेरसँगै मांसपेशीको भार घट्नु सहित तौल घट्नुको रूपमा लिइन्छ, तर नयाँ अनुसन्धानले यो अवस्थामा तौल बढ्नुले पनि भूमिका खेल्न सक्ने देखाएको छ।
जनवरी २३ मा BMJ Open जर्नलमा प्रकाशित एक अध्ययनमा, नर्वेका अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि मध्यम उमेरमा (बडी मास इन्डेक्स (BMI) वा कम्मरको घेरा द्वारा मापन गरिएको) अधिक तौल भएका व्यक्तिहरूमा पहिलो स्थानमा कमजोरी वा कमजोरपनको जोखिम बढी हुन्छ। २१ वर्ष पछि।
"सफल बुढ्यौली र आफ्नै शर्तमा बुढ्यौलीको लागि नाजुकता एक शक्तिशाली बाधा हो," नयाँ अध्ययनमा संलग्न नभएका बफेलो विश्वविद्यालयका फिजियोलोजिस्ट र सहायक प्राध्यापक निकिल सच्चिदानन्द, पीएचडीले भने।
कमजोर वृद्धवृद्धाहरू लडेर चोटपटक लाग्ने, अस्पताल भर्ना हुने र जटिलताहरूको उच्च जोखिममा रहेको उनले बताए।
यसका साथै, उनी भन्छन्, कमजोर वृद्धवृद्धाहरूमा ब्रेकडाउन हुने सम्भावना बढी हुन्छ जसले गर्दा स्वतन्त्रता गुम्छ र दीर्घकालीन हेरचाह सुविधामा राख्नुपर्ने आवश्यकता हुन्छ।
नयाँ अध्ययनको नतिजा अघिल्ला दीर्घकालीन अध्ययनहरूसँग मिल्दोजुल्दो छ जसले मध्य जीवनको मोटोपना र जीवनको पछिल्लो भागमा पूर्व-थकान बीचको सम्बन्ध फेला पारेको छ।
अनुसन्धानकर्ताहरूले अध्ययन अवधिमा सहभागीहरूको जीवनशैली, आहार, बानी र मित्रतामा भएका परिवर्तनहरू पनि ट्र्याक गरेनन् जसले उनीहरूको कमजोरीको जोखिमलाई असर गर्न सक्छ।
तर लेखकहरूले लेखेका छन् कि अध्ययनको नतिजाले "वृद्धावस्थामा कमजोरीको जोखिम कम गर्न वयस्कताभरि नियमित रूपमा इष्टतम BMI र [कम्मरको घेरा] मूल्याङ्कन र कायम राख्नुको महत्त्वलाई प्रकाश पार्छ।"
यो अध्ययन १९९४ देखि २०१५ सम्म नर्वेको ट्रोम्सोमा ४५ वर्ष र सोभन्दा माथिका ४,५०० भन्दा बढी बासिन्दाहरूको सर्वेक्षण तथ्याङ्कमा आधारित छ।
प्रत्येक सर्वेक्षणको लागि, सहभागीहरूको उचाइ र तौल मापन गरिएको थियो। यो BMI गणना गर्न प्रयोग गरिन्छ, जुन स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्ने तौल वर्गहरूको लागि स्क्रिनिङ उपकरण हो। उच्च BMI ले सधैं उच्च शरीरको बोसो स्तरलाई संकेत गर्दैन।
केही सर्वेक्षणहरूले सहभागीहरूको कम्मरको घेरा पनि मापन गरे, जुन पेटको बोसो अनुमान गर्न प्रयोग गरिएको थियो।
यसको अतिरिक्त, अनुसन्धानकर्ताहरूले निम्न मापदण्डहरूको आधारमा कमजोरी परिभाषित गरे: अनजानमा तौल घट्नु, क्षय हुनु, कमजोर पकड बल, ढिलो हिँड्ने गति, र कम शारीरिक गतिविधि।
कमजोरी यी मध्ये कम्तिमा तीन मापदण्डहरूको उपस्थितिद्वारा विशेषता हो, जबकि कमजोरीमा एक वा दुई हुन्छन्।
पछिल्लो फलो-अप भ्रमणमा केवल १% सहभागीहरू कमजोर भएकाले, अनुसन्धानकर्ताहरूले यी मानिसहरूलाई पहिले कमजोर रहेका २८% सँग समूहबद्ध गरे।
विश्लेषणले पत्ता लगायो कि मध्यम उमेरमा मोटोपना भएका व्यक्तिहरू (उच्च BMI ले संकेत गरे अनुसार) सामान्य BMI भएका व्यक्तिहरूको तुलनामा २१ वर्षको उमेरमा कमजोरीबाट पीडित हुने सम्भावना लगभग २.५ गुणा बढी थियो।
यसको अतिरिक्त, सामान्य कम्मरको घेरा भएका मानिसहरूको तुलनामा पछिल्लो परीक्षणमा मध्यम वा उच्च कम्मरको घेरा भएका मानिसहरूमा प्रिफ्रास्टाइलिज्म/कमजोरी हुने सम्भावना दोब्बर थियो।
अनुसन्धानकर्ताहरूले यो पनि पत्ता लगाए कि यदि यस अवधिमा मानिसहरूको तौल बढ्यो वा कम्मरको घेरा बढ्यो भने, अध्ययन अवधिको अन्त्यसम्ममा तिनीहरू कमजोर हुने सम्भावना बढी हुन्छ।
सच्चिदानन्दले भने कि अध्ययनले थप प्रमाण प्रदान गर्दछ कि प्रारम्भिक स्वस्थ जीवनशैली छनौटहरूले सफल बुढ्यौलीमा योगदान पुर्‍याउन सक्छ।
"यस अध्ययनले हामीलाई सम्झाउनु पर्छ कि प्रारम्भिक वयस्कतामा बढ्दो मोटोपनको नकारात्मक प्रभाव गम्भीर हुन्छ," उनले भने, "र यसले वृद्ध वयस्कहरूको समग्र स्वास्थ्य, कार्यक्षमता र जीवनको गुणस्तरमा उल्लेखनीय रूपमा असर गर्नेछ।"
क्यालिफोर्नियाको सान्ता मोनिकामा रहेको प्रोभिडेन्स सेन्ट जोन्स मेडिकल सेन्टरका पारिवारिक औषधि चिकित्सक डा. डेभिड कटलरले भने कि अध्ययनको एउटा कमजोरी भनेको अनुसन्धानकर्ताहरूले कमजोरीको शारीरिक पक्षहरूमा ध्यान केन्द्रित गरे।
यसको विपरीत, "धेरैजसो मानिसहरूले कमजोरीलाई शारीरिक र संज्ञानात्मक कार्यहरूमा गिरावटको रूपमा बुझ्नेछन्," उनले भने।
यस अध्ययनमा अनुसन्धानकर्ताहरूले प्रयोग गरेका शारीरिक मापदण्डहरू अन्य अध्ययनहरूमा लागू गरिएको भए तापनि, केही अनुसन्धानकर्ताहरूले कमजोरीका अन्य पक्षहरू, जस्तै संज्ञानात्मक, सामाजिक र मनोवैज्ञानिक पक्षहरू व्याख्या गर्ने प्रयास गरेका छन्।
यसका साथै, नयाँ अध्ययनका सहभागीहरूले थकान, शारीरिक निष्क्रियता र अप्रत्याशित तौल घट्ने जस्ता कमजोरीका केही संकेतकहरू रिपोर्ट गरे, जसको अर्थ तिनीहरू त्यति सही नहुन सक्छन्, कटलरले भने।
कटलरले उल्लेख गरेको अर्को सीमितता भनेको केही व्यक्तिहरूले अन्तिम फलो-अप भ्रमण अघि अध्ययन छोडेको थियो। अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि यी व्यक्तिहरू वृद्ध, बढी मोटो र कमजोरीको लागि अन्य जोखिम कारकहरू थिए।
यद्यपि, अध्ययनको सुरुमा अनुसन्धानकर्ताहरूले ६० वर्षभन्दा माथिका मानिसहरूलाई समावेश नगर्दा नतिजाहरू समान थिए।
पहिलेका अध्ययनहरूले कम तौल भएका महिलाहरूमा कमजोरीको जोखिम बढेको पाइएको भए तापनि, नयाँ अध्ययनमा अनुसन्धानकर्ताहरूले यो लिङ्कको परीक्षण गर्न धेरै कम तौल भएका व्यक्तिहरू समावेश गरिएको थियो।
अध्ययनको अवलोकनात्मक प्रकृतिको बावजुद, अनुसन्धानकर्ताहरूले आफ्नो निष्कर्षको लागि धेरै सम्भावित जैविक संयन्त्रहरू प्रस्ताव गर्छन्।
शरीरको बोसो बढ्दा शरीरमा सूजन हुन सक्छ, जुन कमजोरीसँग पनि सम्बन्धित छ। उनीहरूले लेखेका छन् कि मांसपेशी फाइबरमा बोसो जम्मा हुँदा पनि मांसपेशीको शक्तिमा कमी आउन सक्छ।
क्यालिफोर्नियाको फाउन्टेन भ्यालीमा रहेको ओरेन्ज कोस्ट मेडिकल सेन्टरमा रहेको मेमोरियलकेयर ब्यारियाट्रिक सर्जरी सेन्टरका बेरियाट्रिक सर्जन तथा मेडिकल निर्देशक डा. मिर अली भन्छन् कि मोटोपनले जीवनको उत्तरार्धमा अन्य तरिकाले पनि काम गर्ने क्षमतालाई असर गर्छ।
"मेरा मोटोपना भएका बिरामीहरूलाई जोर्नी र ढाडको समस्या बढी हुन्छ," उनी भन्छन्। "यसले उनीहरूको गतिशीलता र उमेर बढ्दै जाँदा पनि राम्रो जीवन बिताउने क्षमतालाई असर गर्छ।"
कमजोरी कुनै न कुनै रूपमा बुढ्यौलीसँग जोडिएको भए तापनि, सच्चिदानन्दले भने कि यो सम्झनु महत्त्वपूर्ण छ कि हरेक वृद्ध व्यक्ति कमजोर हुँदैन।
यसका साथै, "कमजोरीको अन्तर्निहित संयन्त्रहरू धेरै जटिल र बहुआयामिक भए पनि, कमजोरीमा योगदान पुर्‍याउने धेरै कारकहरूमा हामीसँग केही नियन्त्रण छ," उनले भने।
नियमित शारीरिक गतिविधि, स्वस्थ खानपान, उचित निद्रा स्वच्छता र तनाव व्यवस्थापन जस्ता जीवनशैलीका विकल्पहरूले वयस्कतामा तौल बढ्ने कुरामा प्रभाव पार्छ, उनी भन्छन्।
"मोटोपनमा योगदान पुर्‍याउने धेरै कारकहरू छन्," उनले भने, जसमा आनुवंशिकी, हर्मोन, गुणस्तरीय खानामा पहुँच, र व्यक्तिको शिक्षा, आम्दानी र पेशा समावेश छन्।
कटलरले अध्ययनको सीमितताहरूको बारेमा केही चिन्ता व्यक्त गरे तापनि, उनले भने कि अध्ययनले डाक्टर, बिरामी र जनतालाई कमजोरी बारे सचेत हुनुपर्छ भन्ने सुझाव दिन्छ।
"वास्तवमा, हामीलाई रोगसँग कसरी व्यवहार गर्ने भनेर थाहा छैन। हामीलाई यसलाई कसरी रोक्ने भनेर थाहा छैन। तर हामीलाई यसको बारेमा जान्नु आवश्यक छ," उनले भने।
सच्चिदानन्दले भने, वृद्ध जनसंख्यालाई ध्यानमा राख्दै जोखिमको बारेमा जागरूकता जगाउनु विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ।
"हाम्रो विश्वव्यापी समाज द्रुत गतिमा बुढो हुँदै जाँदा र हाम्रो औसत आयु बढ्दै जाँदा, हामीले कमजोरीको अन्तर्निहित संयन्त्रलाई राम्रोसँग बुझ्नुपर्ने आवश्यकताको सामना गरिरहेका छौं," उनले भने, "र कमजोरी सिन्ड्रोमलाई रोक्न र उपचार गर्न प्रभावकारी र व्यवस्थित रणनीतिहरू विकास गर्ने आवश्यकता छ।"
हाम्रा विज्ञहरूले स्वास्थ्य र कल्याणको निरन्तर अनुगमन गरिरहेका छन् र नयाँ जानकारी उपलब्ध हुने बित्तिकै हाम्रा लेखहरू अपडेट गरिरहेका छन्।
रजोनिवृत्तिको समयमा एस्ट्रोजनको स्तर घट्दा तौल कसरी बढ्न सक्छ र यसलाई कसरी रोक्ने भनेर पत्ता लगाउनुहोस्।
यदि तपाईंको डाक्टरले एन्टीडिप्रेसेन्टहरू सिफारिस गर्नुभएको छ भने, यी औषधिहरूले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यको लागि धेरै फाइदाहरू छन्। तर त्यसले तपाईंलाई चिन्ता गर्नबाट रोक्दैन...
निद्राको कमीले तपाईंको स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ, जसमा तपाईंको तौल पनि समावेश छ। निद्राको बानीले तपाईंको तौल घटाउने र निद्रा लगाउने क्षमतालाई कसरी असर गर्न सक्छ भनेर पत्ता लगाउनुहोस्...
अलसीको दाना यसको अद्वितीय पौष्टिक गुणहरूको कारणले गर्दा तौल घटाउनको लागि लाभदायक छ। यद्यपि तिनीहरूका वास्तविक फाइदाहरू छन्, तिनीहरू जादुई छैनन्...
ओजेम्पिक मानिसहरूलाई तौल घटाउन मद्दत गर्ने क्षमताको लागि परिचित छ। यद्यपि, मानिसहरूको अनुहारको तौल घट्नु धेरै सामान्य छ, जसले गर्दा…
ल्याप्रोस्कोपिक ग्यास्ट्रिक ब्यान्डिङले तपाईंले खान सक्ने खानाको मात्रा सीमित गर्छ। LAP सर्जरी सबैभन्दा कम आक्रामक बेरियाट्रिक प्रक्रियाहरू मध्ये एक हो।
अनुसन्धानकर्ताहरूको दाबी छ कि बेरियाट्रिक शल्यक्रियाले क्यान्सर र मधुमेह सहित सबै कारणले हुने मृत्युदर घटाउँछ।
२००८ मा यसको सुरुवात भएदेखि, नूम डाइट (नूम) चाँडै नै सबैभन्दा लोकप्रिय डाइटहरू मध्ये एक बनेको छ। हेरौं नूम प्रयास गर्न लायक छ कि छैन...
तौल घटाउने एपहरूले क्यालोरी सेवन र व्यायाम जस्ता जीवनशैली बानीहरू ट्र्याक गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। यो सबैभन्दा राम्रो तौल घटाउने एप हो।